[...] do 2100, czy to nie ma sensu a nawet zaszkodzi. Nie wiem czy za jedną sesją redukcji uda mi się bardziej odsłonić brzuch. Jak sądzicie powoli przymierzać się do masowania czy poki waga idzie w dół i w miarę się czuje to jeszcze redukować? /SFD/2020/7/20/3fd0fefd21a244daa63153da79ac0adb.jpg /SFD/2020/7/20/652b5517c2a7488b94f43e516038bbd1.jpg
Do dalszej dyskusji musisz wypełnić ankietę. Regulamin działu w tym wypadku zwłaszcza pierwsze pozycje, jak nie wpiszesz wymiaru bicepsa czy przysiadu nic się nie stanie. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL [...]
a myślisz ,że co robie ?? siedze na siłowni i zjadam batony staram sie jak moge, powoli do celu. Jeszcze dłuuuuga droga przedemna jesli chce osiągnąc tyle ile chce a mianowicie: bic 48, przedramie 43-45, udo 75, łydka 48, waga~~100kg no i oczywiście na pełnej rzeżbie.
tak, jak narazie o ponad 10kg do przodu ostatnie troche gorzej z kaloriami to moze cos z pasu polecialo. ale waga jest 86. przed cyklem bylo 76/77kg ps. jesli porownujesz wzgledem fotek z 28 strony to juz wygladam lepiej, jakosc zdjec niemrawa. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 20:02:32
ok nie doczytałem do końca Rozkminiam juz dlaczego tak pryszczato... W 2 miechy chcesz zrobić redukacje ? Mowisz ze waga ci szybko spada? Pamietaj o aerbach i zebys za duzo nie zjeżdzał odrazu Pozdrawiam.
Walter Hudson. Gdy sie urodzil, wazyl niecale 5kg. Po kilku miesiacach jego waga przekroczyla 11kg. Byl najwiekszym dzieckiem w Long Island. Wazyl pona 500kg. Prze lekarzy traktowany byl jak wybryk natury. Prowadzono na nim szereg badan i testow. Nikt nie byl w stanie wytlumaczyc fenomenu spowolnienia przemiany materii do takiego stopnia. Mam ten [...]
[...] sylwetki> z wolnymi ciężarami bo takie tylko posiadam :) a co do planu treningowego to może taki był by dobry ? ps: bo jak na razie to załamka ćwiczę już ponad pół roku i waga spada bik i reszta też ehh poniedziałek : klata + triceps ławka -45 3x12 łarka pozioma 3x12 rozpiętki na poziomej 3x12 triceps: francuskie z za głowy siedząc - 3x10 [...]
[...] dla utrzymania wagi 2830 kcal. Kumpel przeszedł juz pomyślnie parę redukcji, zawsze bazując na zapotrzebowaniu z tego wzoru. Z tym ze liczę zapotrzebowanie dla wagi 72 kg, waga bez fatu, bo po co karmić fat... Do tego co wrzuciłem należy trochę kcal doliczyć, myślę że maks 100 kcal, bo dochodzą warzywa itd. [...]
na dzien dzisiejszy waga od tygodnia zatrzymala sie na 90kg diete trzymam, mozliwe ze szamam za malo oliwy, do przyrzadzonego jedzenia dalej mi nie pasuje, a jakos nie moge sie przemoc zeby ja sama lyzkami wcinac bialka praktycznie nie licze tylko jem wszystko co wpadnie mi w rece, ale i tak na oko jestem na duzym deficycie. miesnie rosna jak [...]
Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]
Przygotowuje się do selekcji do Wojsk Specjlanych. A podczas 5 dni w górach, z wypakowanym plecakiem czuje się każdy kilogram na nogach. Chciałbym zbić tak do 84. Czas do kwietnia. Obecna waga 88
I Posilek (7:00) Platki kukurydziane 300ml mleka -daj z 200g owsianki,to 300ml mleka do tego orzechy i rodzynki i mozesz spokojnie dac troche protein z treca //200g? waga 69... powodzenia dla mnie za dużo... poza tym nie wiem na jakiej podstawie podałeś tą ilość nie znając nawet przybliżonego bilansu, dorzuć białka i zdrowych tłuszczy do płatków [...]
[...] i częściowo z mojej winy, bo ja ogólnie za dużo nie jem, to 1200 mi spokojnie starcza. Częściowo wina też genów (dobra, wiem, ze to dość marna wymówka , ale skoro średnia waga pozostałych 3 członków rodziny to 100kg ze sporym hakiem, to może to jednak ma znaczenie). Ma to też jakieś tam dobre strony - przynajmniej taniej mnie zakupy wynoszą :p [...]
[...] teraz na cyklu CP, ale +mono i musze powiedzieć, że efekty pozytywne :D Diety jako takiej nie mam (staram się jeść 5 posiłków dziennie co 2,5 do 3h), ale jadam takie rzeczy jak wuchta jajek, ryżu, płatków owsianych i ryżu. W poniedziałem będzie 3 tygodnie, a waga w góre o 3kg. Cykl przewiduje łącznie na 9 tygodni (czyli jeszcze 6 tygdni :D )
12 dzień cyklu Nareszcie poszła siła! Na sztandze to jakieś 10kg, biorę większe obciążenia na maszynach i zwiększyłem ciężar hantli. Zaj****cie! Pompa jest masakryczna i utrzymuje się dość długo po treningu. Najlepiej wyglądają bicki i klata -> to wg mnie moja nasłabsza część i to cwiczę z największym zaangażowaniem Widać znaczną poprawę! [...]
[...] - ale skądś te centymetry w pasie się wzięły... Nie ma problemu - ciężko mnie urazic :) Centymetry zbierałem już od wielu lat (10-12 lat). Złe jedzenie, słaba wiedza na temat jedzenia... zły tryb życia. W stycznu 2010 ważyłem 113 kg - i to był wielki problem. W zeszłym roku zrzuciłem troszkę. Ostatnio waga oscyluje pomiędzy 95-100 kg....
[...] od jakiś 3g/kg w DNT i 4,5g/kg w DT powiedzmy(mówię pod siebie i swój organizm także u Ciebie może to wyglądać inaczej) i dodawał węgli po 1-2 tygodnie jeśli by waga stała lub szła wolno bardzo lub ciął jeśli bym się podlewał:) Poza tym nie wychodziłbym z redukcji od razu na duży plus tylko od tego co jadłem ostatni tydzień [...]
[...] uzyskuje dobre rezultaty na zasadzie szczęścia,przypadkiem 5% robi od początku do końca z głową,cierpliwie i też ma rezultaty większość nie widząc efektów po 2,3 tygodniach czy miesiącu rezygnuje bo efekty cięzko zobaczyć ....skoro większość sie tylko waży - kiedy waga akurat prawdy nie mówi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 14:27:49
Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. http://www.sfd.pl/metanabol-t305700.html Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem 1.WIEK: 28 2.WAGA: [...]
re:DonBartosz Człowieku gadasz jak by nie wiem co.Co do bieganie to biegam szybko i mam kondycje.Z tą waga nawet jednym z szybszych na wf.a co do silowni to chce cos osiągnac i spalic przy okazji kg.A co do coli itp. to nie jem takich rzeczy ,mysle ze mam za slaba przemiana materii i dlatego tak sie dzieje.Albo przyczyna tego moze byc [...]
Magic_32 - Przemiana 2012
